每天都在刷牙,口腔问题却不断!这些刷牙误区,你中招了吗?

发表时间: 2019-03-19 00:00:00

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人人都想拥有一口整齐又亮白的牙齿

为了保持口腔卫生

我们每天都会早晚刷牙

但是口腔、牙龈问题却不少!

这究竟是怎么回事?

可能是你牙没刷对

也可能是出现了其他健康危机!



透过牙齿看健康


一般牙齿出现问题

首先会想到牙齿不洁引起的

但其实

也有可能是一种病理状态


01

压力过大


据统计70%的人在睡觉时可能出现磨牙现象。肠道寄生虫刺激神经会引起磨牙,但现代人一般都比较注重卫生,这种情况较少;压力过大、情绪紧张也会导致磨牙。


02

营养不全


高达83%的偏食、贪食者,有牙齿腐蚀的迹象。牙齿喜欢蔬菜,蔬菜可辅助增强牙齿的硬度和坚固度,其中的纤维素对牙齿还有辅助清洁的作用。


03

肝脏疾病


肝细胞受损,凝血功能下降,牙龈、鼻腔易出血,女性月经量会过多。可适当摄入维生素C、维生素K等缓解症状。


常见的刷牙误区



01

刷牙太使劲


很多人觉得力气越大,牙齿刷的越干净。其实不然,力气太大,会伤害牙齿、牙龈,易引起牙龈萎缩、口腔溃疡等;还会造成珐琅质的磨损,导致蛀牙。

建议

刷牙力气应不轻不重,以刷干净牙面为宜。


02

刷牙时间太长或太短


我们都知道刷牙时间太短刷不干净,殊不知时间太长,也有害无益。不但会损伤牙龈和口腔黏膜,易引起炎症,还可能导致牙龈萎缩。

建议

每次刷牙时间在2-3分钟左右即可。


03

吃完东西马上刷牙


有人主张饭后立即刷牙,这样可以及时消除掉牙逢里的食物,有利于保护牙齿。其实,也不科学。

口腔专家表示,吃完饭尤其是食用了酸性物质后,牙齿表面的珐琅质会受刺激而变得松弛。此时刷牙,会使珐琅质受损,进而威胁到牙齿深部的牙本质。

建议

饭后不宜立即刷牙,可先用温水漱口,过段时间再刷牙。每天刷2-3次牙即可,其余时候,吃完东西可以漱口。

04

牙刷太大或太小


齿科专家发现,80%中国人使用的牙刷普遍偏大。每个人的牙齿有大有小,牙刷太大,不够灵活;牙刷太小,又无法完成大面积的口腔清洁工作。

建议


成人应选择短而窄的刷头,约长2.54-3.18cm,宽0.79-0.95cm;刷毛软硬适中,2-4排就足够了。

一般牙刷的使用期限不要超过三个月。当牙刷根部颜色变深、刷毛磨损变形或感冒痊愈后,都应该更换牙刷。


05

总是横向刷牙


调查显示,超过90%的中国人采用横向刷牙的方法。这种方式不仅刷不到牙齿间的缝隙,刷不干净,而且容易磨损牙釉质,导致牙齿松动、敏感,诱发一系列牙龈问题。


06

刷牙前先沾水


挤牙膏前,很多人习惯先把牙刷润湿,这样可以刷出更多泡泡,觉得刷的更干净。

但是,刷牙达到的清洁效果,其实是牙膏和牙刷在牙齿表面摩擦形成的。沾水后刷牙,虽然牙膏会起更多泡沫,但是摩擦力度大大减小,清洁度也可能大打折扣。


标准刷牙法

巴氏(Bass)刷牙法

1

刷牙齿外侧:刷毛与牙齿成45°角,以画小圆圈的方式,两至三颗牙前后来回约刷10次。

2

刷牙齿内侧:刷毛对准牙齿与牙龈的交接处,刷柄要贴近大门牙。

3

刷牙齿咬合面:也是两颗牙来回刷,可以稍微加点力刷。

4

刷门牙:上下垂直刷,内外侧都要刷到。

5

刷舌头表面:最后轻刷舌头表面,再用清水漱口即可。



来源:BTV我是大医生、健康中国、人民日报

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